wytrzymałość mięśniowa

ta rywalizacja to chyba bardziej testowała wytrzymałość mięśniową niż siłę. dołóżcie jakiś ciężar (np. ktoś na plecach) i powtórzcie, zapewne zacznie się rysować jego przewaga.

[...] ;-) dużo rzeczy ma wpływ na kondycje w dniu walki, jak spędziłeś ostatni tydzień, stres z tego etapu też sie wlicza. Ale do rzeczy Czy ktoś z was ma jakiś dobry trening na wytrzymałość mięśniową, który możecie z czystym sumieniem mi polecić? Oczywiście mam do dyspozycji całą siłownie. Wystarczy sztanga http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA [...]

Co do owych podserii to tak wlasnie zamierzalem zrobic. Podciaganie zrobie jak mowisz (czy moge zrobic 16 razy jesli dam rade, czy zawsze wstrzymywac sie na 15?). W nastepnych mikrocyklach (10 i 5) podciagam sie juz z wiekszymi ciezarami (15 kg i wiecej), wiec z progresja nie bedzie problemu, po prostu mam slaba wytrzymalosc miesniowa i mam [...]

[...] trzeba bardzo dużej siły,żeby przebiec krótki dystans(niektórzy przebiegają 100m na jednym wdechu) w biegach długodystansowych mięśnie są bardzo małe bo są to wysiłki tlenowe,a dotlenić wielkie mięśnie na dyst.10km przy szybkim biegu jest nie możliwe,po drugie chodzi tu o wytrzymałość mięsniową,a nie siłę,a to zupełnie dwie różne cechy xxxxxl

tak 2g na 10kg Siła a wytrzymałość mięśniowa to dwie odmienne rzeczy. Przy treningu na siłe poniżej 5powt raczej pompy nie uświadczysz, z resztą po co ci ona przy budowaniu siły? Wielu osobom by przy ciężkich seriach na np. 2-3powt by po prostu przeszkadzała. Waga tak jak napisane kolejny raz zależy od diety. Jak jesteś zamulony i chcesz sie [...]

przeoczylem kreatyne :D choc moze podswiadomie nie kojarze jej bezposredniego wplywu na wytrzymalosc miesniowa HMB w zaleznosci od pieniedzy moze wplywac na wstrzymywanie katabolizmu wiec decyzja jest Twoja :D

więc już Ci wcześniej napisałem - trzeba rozplanować plan treningowy tylko nie w tej kolejności wytrzymałość mięśniowa - budowanie siły - budowanie masy mięśniowej

[...] odpowiedzą wzrostem. Ale bez obciążenia ten wzrost będzie limitowany. Ćwicząc z ciężare własnego ciała, stopniowo zwiększając ilość serii i powtórzeń będziesz wyrabiał wytrzymałość mięśniową. O ile wzrosną mięśnie? TO pytanie do wróżki. Jak miałem 15 - 16 lat i zacząłem po maniacku ćwiczyć pompki, miałem dwa ciężarki po 5 kg i z tamtych [...]

niee ja bym wlasnie wolał wykonywac ten trening fizyczny bo: "Aby zwiększyć efektowność ćwiczeń, wykonuj: najpierw serie pompek, potem serie brzuszków, a później serie podciągnięć. Nie odpoczywaj między seriami" - czyli zwiekszasz wytrzymalosc miesniowa a po2 chce tez zwiekszyc liczbe wykonywanych powtorzen w tych cwiczeniach - i wlasnie [...]

[...] swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie. Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. Więc o co ci chodzi?

[...] w części środkowej i wstępującej (dolnej) a) literka T (prostopadle do tułowia) b) literka Y (odwodzenie w górę) c) literka odwrócone Y (odwodzenie w dół) 3. Drabinka (wytrzymałość mięśniowa) - zajęło mi 6' 30'' bardzo ciekawe dla mnie wyzwanie a) podciąganie na drążku 1-2-3-4-5-4-3-2-1 b) pompka 2-4-6-8-10-8-6-4-2 4. Z press jednorącz z [...]

1) Wiadomo, że na masę najlepszy będzie trening przy użyciu sztangi i sztangielek, a pompki mogą byc tylko jakimś substytutem 2) Klepanie pompek po kilkadziesiąt w serii może co najwyżej poprawic wytrzymałośc mięśniową i trochę poprawic kształt klatki(przyrosty masy możliwe są tylko na początku, jeśli wcześniej nie trenowaliśmy klatki) 3) Jeżeli [...]

podrzucilem CI link:-) przeczytaj:-) wspomaga dzialanie kreatyny, poprawia wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa

W sumie nie widzę tutaj powodów do zmartwień. Po prostu słaba wytrzymałość mięśniowa. Dochodzi do niedotlenienia/wyrzutu mleczanu i odcina prąd.

Dobra, link jest elegancki, dziekuje za niego i teraz jedno z najwazniejszych pytan - o ile mam pozmniejszac obciazenia? Bo nie bardzo wiem.. Cwiczylem rok na mase, to teraz powinienem dalej katowac mase czy moze jednak na wytrzymalosc miesniowa? Ile czasu cwiczyc takim treningiem?

walka ze sztangielkami-robilismy to dosc czesto po treningu zapasniczym,juz mowie o co chodzi.wyrabia wytrzymalosc miesniowa prawie calej obreczy barkowej tricepsow ogolnie gornej polowy ciala.bierzesz dwa hantle o dos malym ciezarze stoisz z wyciaghnietymi rekami i robis tzw przeplatnie tak jak w walce.nie potrafie ci tgo tak wytlumczyc jak nie [...]

no cos tam da.jednak w zapasach wszystko jest wazne i sila i technika szybkosc wytrzymalosc miesniowa.jak chcesz cos zrobic w tym sporcie to postaw na idalna technike.sile zawsze mozna dorobic a techniki jesli sie nie nauczysz traz to pozniej bedzie jesze trudniej.Pamietaj by tez nie przesadzic z ta silownia bo cie pospina i ciezko bedzie ci [...]

Nie ma chyba lepszego motywatora niż widoczne efekty na własnym ciele :D Trenuje 3 tydzień Lafayem i wytrzymałość mięśniowa poszła w góre. Co do wyglądu to nie wiem może nieco brzuch na napince lepiej wygląda. Czekam na pierwszą rozpiske.

[...] taka opinia troszkę boli, ale niestety w moim odczuciu wiele w tym prawdy. Sam po odstawieniu siłowni i 'parcia na masę' schudłem 7kg i straciłem trochę siły, ale cieszę się z tego bo pozwoliło to zwiększyć dynamikę i wytrzymałość mięśniową, co w moim odczuciu jest zdecydowanie ważniejsze a na pewno zdrowsze niż MSW (Masa, Siła, Wyj*banie) :)

"robiac pompke wynosi ok 58-64 kg.58 w górnej fazie 64 w dolnej (sprawdzane na wadze)" Usmiałem sie jak to przeczytałem Wyobraź sobie sytuacje że stoisz na ogromnej wadze płaskiej jak podłoga. Twoim zadaniem jest wybicie się jaknajmocniej w góre. Skaczesz... Podczas gdy się opuszczałeś do dołu waga pokazała mniej niż ważysz jednak w [...]